dieta a

Witam, po ostatnim roku praktycznie bez żadnej aktywności fizycznej i z fatalną dietą(typu 1-2 małe posiłki dziennie) chce wrócić(jeżeli tak długą przerwę można w ogóle nazwać przerwą, w praktyce to będzie pewnie jakbym nigdy nie ćwiczył) na siłownie, mam teraz mnóstwo wolnego czasu więc chciałbym się bardzo podporządkować pod ćwiczenia. Na [...]

Witam , na SFD jestem od niedawna . Uprzedzam , będzie troszeczke przydługie . Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będą gdzieś w temacie :) Wiek : 15 Waga : 78 kg Wzrost : 190 Staż treningowy: 6 źle ukierunkowanych miesięcy Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 56 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka , od [...]

[...] 2x po 10 powtórzeń oraz https://www.youtube.com/watch?v=ufOw92cUjqg 2x po 10 powtórzeń. To mój plan treningowy. Daje sobie na to 4 miesiące. Moje pytania to; Czy dieta jest odpowiednia?? Czy dam rade schudnąć oraz zrobić mięśnie ręce/klatki ?? Czy Ćwiczenia jak pompki brzuszki robić przed ćwiczeniami na chudnięcie czy po ?? Czy taka [...]

[...] to zmienić. Zacząłem chodzić na siłownie ( moje początki ), ale wiadomo bez przytycia to można powiedziedzieć że nic mi to nie da, tak jak każdy pisze podstawa to dobra dieta, większa połowa sukcesu. Przy wzroście 184 cm ważę 70 KG mam 25 lat. Wcześniej nie przejmowałem się co zjadałem, byłem głodny to po prostu jadłem. Potrafie na prawdę [...]

Szlachetne zdrowie... ten tylko się dowie.. kto je stracił.. Nie sztuką jest przykoksować i być wielkim ale sztuką jest zrobić to w miarę bezpiecznie i efektywnie. Macie tu podstawowe info o tym w co warto (czyt. należy) zaopatrzyć się podczas cyklu używając SAA z grupą etylową/metylową (alfa17), które są silnie toksyczne dla wątroby (szczególnie [...]

Witam serdecznie, PANOWIE WCZEŚNIEJ MIAŁEM ZAŁOŻONY NASTĘPUJĄCY TEMAT: "Uprawiam sporty wytrzymałościowe/siłowe od 6 roku życia z sukcesami mniejszymi a niektórymi nawet można się pochwalić. Obecnie jestem przed zawodami mało tego przed testami do pewnej formacji. Chciałbym poprawić swoje wyniki nie wskakując z wagą wyżej niż jestem, chodzi mi [...]

[...] więc chciałby aby specjaliści sprawdzili mą dietkę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 90x24x1,2=2592kcal Rozkład: B:2g T: 1,2g W: 2,5g Zupełnie przykładowa dieta w dzień treningowy (podaję tylko to co wliczam): I Owies 100g Jaja 3szt Jogurt 100g Oliwa 10g II Cyc 150g Oliwa 10g Słonecznik/orzechy 20-30g III Ryż 100g Cyc 150g [...]

[...] kitu na to samo wyjdzie jak splitem czy innym planem treningowym będziesz trenował.Chciałbym plan, który w 2 miesiące zrobi ze mnie można powiedzieć mini herculesa.Wiem, że dieta jest to 50% sukcesu,lecz na wakacjach nie znalazłem pracy i nie mam dużo pieniędzy na dietę.Rodzice natomiast mówią mi, że dieta to wielkie g**** jedz to co masz w [...]

Siema, zacząłem zabawę z ćwiczeniami i szukam porady i nakierowania. Trochę o mnie, 25 lat, redukcja przez rok z 115kg na 78( lekka depresja, dieta(mniej żarcia)), nigdy typem sportowca nie byłem, co widać po wadze oraz po problemach z plecami (miałem rwe kulszową z 4 razy, teraz się pilnuje, rozciągam, spacery z psiakami itd ale nadal ból [...]

DANE Wiek: 26 lat Wzrost: 178 cm Waga: 70 kg Obwód klatki: 92 cm Obwód pod biustem: 72 cm Obwód talii: 65 cm Obwód pasa: 72 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód uda: 55,5 cm Stan zdrowia: parę lat temu uległam wypadkowi i miałam operację kolana. Z tego względu delikatne ograniczenia fizyczne będą wpływały na drobne modyfikacje treningów. ZDJĘCIA* [...]

[...] kosmosie, wiec zapewne to oznacza ze tren jest dobry tak? bo raczej by mi mojego estra tak nie wyj**alo, druga rzecz jak widzicie ast alt slabo chyba? nie pije nie cpam itp dieta 90proc czysta. no i ta prolaktyna lekko podwyzszona- kolega mowi ze to od tej prolki mam takie spanie, ale czekam tu na wasze opinie, pomoc co zrobic z tym spaniem [...]

[...] się z zapytaniem do was Nad moim treningiem i techniką jego wykonywania czuwa mój nauczyciel wf-u, który jest hmm "solidnie zbudowany" Technika uważam, że jest dobra, dieta także nie kuleję, uzupełniam braki białkiem (sfd) i vita-fit'em od olimpa Proszę o ocenę :) 1.treningowy 2.t 3.nietreningowy 4.t 5.t 6.nt 7.nt Plecy+Dwugłowe ud 1. [...]

Moja dieta wygląda mniej wiecej tak: śniadanie 4 całe jaja 100g tawrogu chudego 200g kefiru owocowego odrobina mleka 2 śniadanie (na uczelni) 100g makaronu razowego 150g piersi z kurczaka // ewentualnie jakies w miare chude kotlety mamusi ale to max 1-2 razy w tyg obiad 100g makaronu razowego 150g piersi z kurczaka sos słodko-kwaśny posiłek przed [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: blueberryx WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 119 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 cm OBWÓD [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa, dieta już jest ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Trec Whey 100, Kreatyna Universal (chcę zacząć do tego treningu, mój 1 cykl) [...]

[...] mentora - prowadzić dziennik( aby każdy mógł zobaczyć efekty zaleceń opiekuna) Moje ograniczenia: - główne "jestem wegetarianinem"( jakieś wyzwanie) - fundusze( może nie dieta studencka, ale trzeba się z tym trochę liczyć) Czego oczekuję: - kogoś kogo obecność będę czuć w jakiś sposób( choćby raz w tygodniu ja wysyłam pomiary, fotki a on [...]

[...] A z tego co się orientuję, to masa chyba raczej nie idzie w parze ze zrzucaniem brzucha :D. Dlatego moje pytanie, od czego powinienem wg Was zacząć? :P Drugim problemem jest dieta... Mój tryb pracy pozwala mi na ćwiczenie tylko o 8:00, z czego praktycznie po siłowni muszę jechać do pracy, jedząc coś na szybko, a potem nie mam za bardzo czasu na [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : od jakiegoś roku staram się jeść zdrowo, 1600-1800 kcal; wcześniej nie było doświadczeń z dietami Czekam na wytyczne, rady, uwagi, ochrzany ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b7b14a88ba14f81a3941dca674ac1c3.png [...]

Witam, Więc tak, planuje zdobyć trochę masy przez najbliższy miesiąc, nie będzie to pewnie zbyt łatwe - gdyż wychodzi mi sporo intensywnych treningów, dodatkowo zacząłem już a6w - dzień 8 i mimo wielu negatywnych opinii na temat tego ćwiczenia nie mam zamiaru go przerywać - proszę o tym akurat nie pisać :) Całość przedstawia się tak : Poniedziałek [...]

[...] i tak dalej Do tego codziennie A6W (do skończenia) i przedramię robię przy treningu C. Na tym treningu chcę zrzucić jakieś 10kg. Jako aeroby idzie skakanka. Oczywiście dieta jest, może nie ważę wszystkiego co do grama, ale jem dobrze. PONIEDZIAŁEK trening A 1. Przysiady 3 serie 2. Przysiady przednie 3 serie 3. Wykroki [...]